Remettez vous au sport! par Stéphanie Taltavull
Grâce au sport, on peut améliorer l'aspect du ventre.
Pour cela, il est nécessaire d'associer un travail cardio-respiratoire et un renforcement abdominal.
Intéressons-nous au travail cardio aujourd'hui :
Pour perdre du poids et éliminer les graisses superflues, il faut dépenser des calories. Le meilleur moyen est de pratiquer un sport d'endurance régulièrement.
Pour cela, il est nécessaire d'associer un travail cardio-respiratoire et un renforcement abdominal.
Intéressons-nous au travail cardio aujourd'hui :
Pour perdre du poids et éliminer les graisses superflues, il faut dépenser des calories. Le meilleur moyen est de pratiquer un sport d'endurance régulièrement.
L'idéal est de pratiquer 30 à 45 minutes, deux à trois fois par semaine. C'est la Ré-gu-la-ri-té qui paye, et il faudra un à deux mois d'efforts pour en voir les effets, donc on persévère !
Si vous manquez de motivation, variez les activités : marche, course à pied, vélo, natation, roller, vélo d'appartement ou elliptique, foot avec les enfants .... bref vous avez l'embarras du choix !
Si vous manquez de motivation, variez les activités : marche, course à pied, vélo, natation, roller, vélo d'appartement ou elliptique, foot avec les enfants .... bref vous avez l'embarras du choix !
Le plus simple et le moins coûteux c'est la marche, allez au bureau, à l'école ou faites vos courses à pied, descendez du bus ou du métro deux ou trois stations à l'avance, profitez du soleil et du grand air, c'est bon pour le moral aussi
Pour accélérer l'élimination des graisses et dépenser plus de calories, on pratique son activité d'endurance le matin, à jeun, en avalant juste un café (avec un petit sucre si vous avez tendance à l'hypoglycémie).
Le corps va piocher dans ses réserves, aidé par le cortisol et la caféine
Allez hop hop hop, on chausse ses baskets !!!
Stéphanie Taltavull, préparatrice physique Sportonus
Article à retrouver sur page facebook inspirafond