Programme Detox après fêtes selon Stéphanie Taltavull préparatrice physique
Voici quelques conseils pour retrouver ligne et tonus après ces jours riches en nourriture et pauvres en sommeil.
Tous les matins , au réveil, à jeun, réflexe détox : le jus d'un demi-citron dans un peu d'eau tiède (vitamines et nettoyage des toxines)
Pendant une semaine, supprimez tout ce qui sollicite trop votre système digestif : sucres (sauf les fruits), alcool, charcuterie, fromages et sucres lents raffinés (pain blanc, pâtes, riz)
Privilégiez fruits, légumes et protéines maigres (poulet, fromage blanc, dinde, jambon, oeufs) et des légumineuses pour les sucres lents (quinoa, riz complet, lentilles)
Les légumes détox : radis noir, fenouil, poireau, betterave, artichaut, chou et persil
Buvez beaucoup d'eau, et une tasse de thé vert ou de tisane detox par jour minimum; privilégiez aussi bouillon et soupes faciles à digérer.
Pratiquez 30 minutes de marche, de vélo ou de course à pied par jour et vous serez bientôt sur pied !!
Si votre foie est en souffrance alors faites une cure de jus de radis noir en ampoules pendant une dizaine de jour, radical !
Ci-dessous, pour vous, une sélection de sites qui proposent des recettes de soupe détox, assez intéressantes et qui permettent de varier
http://www.grazia.fr/au-quotidien/cuisine-therapie/galeries/5-recettes-de-soupe-detox-pour-l-automne-500082
http://madame.lefigaro.fr/recettes/soupe-detox-080111-122230
http://www.lexpress.fr/styles/cuisine-minceur/nos-recettes-de-soupes-detox-apres-les-fetes_1065570.html
Tous les matins , au réveil, à jeun, réflexe détox : le jus d'un demi-citron dans un peu d'eau tiède (vitamines et nettoyage des toxines)
Pendant une semaine, supprimez tout ce qui sollicite trop votre système digestif : sucres (sauf les fruits), alcool, charcuterie, fromages et sucres lents raffinés (pain blanc, pâtes, riz)
Privilégiez fruits, légumes et protéines maigres (poulet, fromage blanc, dinde, jambon, oeufs) et des légumineuses pour les sucres lents (quinoa, riz complet, lentilles)
Les légumes détox : radis noir, fenouil, poireau, betterave, artichaut, chou et persil
Buvez beaucoup d'eau, et une tasse de thé vert ou de tisane detox par jour minimum; privilégiez aussi bouillon et soupes faciles à digérer.
Pratiquez 30 minutes de marche, de vélo ou de course à pied par jour et vous serez bientôt sur pied !!
Si votre foie est en souffrance alors faites une cure de jus de radis noir en ampoules pendant une dizaine de jour, radical !
Ci-dessous, pour vous, une sélection de sites qui proposent des recettes de soupe détox, assez intéressantes et qui permettent de varier
http://www.grazia.fr/au-quotidien/cuisine-therapie/galeries/5-recettes-de-soupe-detox-pour-l-automne-500082
http://madame.lefigaro.fr/recettes/soupe-detox-080111-122230
http://www.lexpress.fr/styles/cuisine-minceur/nos-recettes-de-soupes-detox-apres-les-fetes_1065570.html
Article de Stéphanie Taltavull, préparatrice physique, le 2 janvier 2013
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